夏季又到了露肉的季节了，去年的衣服今年你们还能穿上吗?
(资料图)
这个夏天，最近很流行秦昊减肥法，但是当事人也说了，这种方式并不可取，会伤害身体。要想有效又不伤害身体的减肥方式，一直是“管住嘴迈开腿”，合理的饮食加上健康的有氧和无氧运动，才能长久的保持好身材。
减脂餐中，除了黄瓜、番茄，还可以吃以下4种食材，味道鲜美，脂肪含量低，吃多少也不会发胖。
一、 冬瓜——冬瓜紫菜汤
准备食材：冬瓜、紫菜、虾皮、盐、蚝油、白胡椒粉、油
制作方式：
1、 将冬瓜清洗，中间的瓜瓤和皮都要切掉，然后切成片;
2、 锅中加入适量水，水开后把冬瓜放进去煮制，煮到冬瓜透明就可以捞出沥干水分;
3、 锅中倒入一些油，油热将生姜丝放入进去，再放入虾仁，炒至变色;
4、 将煮过的冬瓜放入进去，加入半碗水，加入一些盐和蚝油调味;
5、 煮开之后，将虾皮和紫菜放入进去，再煮上5分钟;
6、 最后等到紫菜和虾皮变软之后，就可以撒上一些葱花出锅。
二、 海带——凉拌海带丝
准备食材：海带丝、香菜、香油、大蒜、青尖椒、小米椒、白芝麻、生抽、醋、
制作方式：
1、 海带清洗干净，如果表面有粘液，要用醋和面粉多抓洗几遍;
2、 香菜清洗干净，切成小段;大蒜去皮剁成碎末;
3、 海带清洗干净后，切成小段备用;
4、 锅中加入适量的水，将水烧开，水开后放入海带丝煮熟，捞出沥干水分;
5、 准备一个小碗，里面放入大蒜泥、小米辣，椒上热油爆出香味;
6、 然后往小碗里面加入一些香油、生抽、盐和醋，搅拌均匀;
7、 最后将调好的酱汁浇在海带丝上面，放上香菜即可。
三、 木耳——洋葱拌芥味木耳
准备食材：木耳、青红椒、大蒜、洋葱
制作方式：
1、 将干木耳在水里面浸泡变软，然后也用盐和醋搓洗干净;
2、 青红椒清洗干净，切成圈圈备用;洋葱切成细丝;
3、 大蒜去皮剁成碎末;
4、 锅中加入适量的水，水开将木耳放入进去焯一下水，捞出沥干水分;
5、 准备一个碗，里面挤入一些芥末，加入一些热水稀释一下，接着加入一些生抽、盐、糖和醋，搅拌均匀;
6、 准备一个大碗里面放入木耳、洋葱和蒜末，还有青红椒，倒入调好的酱汁，抓拌均匀就可以装盘。
四、 金针菇——红油金针菇
准备食材：金针菇、大蒜、红尖椒、辣椒油、蚝油、盐、鸡精、香油
制作方式：
1、 将金针菇切去根部，给它撕开分成一小朵一小朵的，清洗干净，沥干水分;
2、 青红椒清洗干净，切成小圈圈;大蒜去皮剁成碎末;
3、 锅中加入适量水，水开将金针菇放入进去焯一下水，再捞出沥干水分;
4、 将金针菇放在碗里，上面放上切好的大蒜泥、青红椒，挤上一些蚝油;
5、 最后浇上热油，再倒入一些生抽，抓拌均匀即可。
(蛋蛋)
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